[운동일지 - 23.10.27]123회 - 가슴운동 그리고 어깨운동

23.10.27 

가슴 22세트
어깨 21세트 

공복 65.9kg 

 

운동 갈때 좋고, 할 때도 좋고, 끝낼때도 좋은데...

집에 가는 길은 늘 아쉬움이 남음.

 

이번주는 3분할이 되어버렸는데,

확실히 회복이 안된 상태라서 운동이 좀 아쉬웠음.

 

4분할로 운동 하는게 지금 나한테 가장 맞는거 같음.

 

조금씩 지방이 빠지는게 느껴짐.

토요일은 치킨 먹는 날인데, 이번주는 좀 참아야겠음.

한마리씩 먹어버리니, 그냥 양념이 있는 음식을 소량 먹거나,

소스를 넉넉히해서 닭가슴살 먹어야겠음.

 

조금씩 빠지는게 보이니, 빠질 때 조금 관리를 해야지...

담주에 치킨 먹는걸로!!!

 

프리모션 케이블 크로스 오버 2세트
6 40   6 20 

플랫 덤벨 체스트 프레스 6세트
20 15   25 12   30 6   30 6   25 8   20 10 

아스널 인클라인 체스트 플라이 4세트
빈판 15   5 12   10 12   15 10 

해머 아이소 인클라인 체스트 프레스 5세트
40 12   40 12   60 10   60 10   
드랍 70 7   60 6   40 8 

해머 아이소 벤치프레스 3세트
40 8   40 9   40 8 

프리모션 케이블 크로스 오버 2세트
6 15   6 12



덤벨 밴트 오버 래터럴 레이즈 5세트
3 60   4 35   5 50   6 35   5 30 

뉴텍 밴트 오버 래터럴 레이즈 3세트
빈판 15   5 20  드랍  5 15   빈판 15 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 7세트
3 30   4 30   5 30   7 20   9 15   12 10   5 20 

덤벨 프론트 레이즈 3세트
5 30   7 20   10 8 

덤벨 쉬러그 3세트
16 20   20 12   25