[운동일지 - 23.10.31]126회 - 가슴운동 그리고 어깨운동

23.10.31 

가슴 27세트
어깨 17세트 

공복 66.6kg

 

밀기 운동은 왼쪽 어깨 통증 덕에 늘 뭔가 아쉬움.

아쉬워... 아쉬워...

 

방향을 잡아놓고, 계속 이게 맞나? 싶은데....

그냥 체지방을 좀 빼야겠음.

 

11월은 확실하게 2kg만 빼자!!!!

별거 아니잖아~!!!!

 

 

 

아스널 인클라인 체스트 플라이 3세트
빈판 30   5 15   10 12 

플랫 벤치프레스 3세트
40 10   60 10   80 3 

플랫 덤벨 체스트 프레스 5세트
20 10   30 8   30 7   26 10   26 7 

해머 아이소 벤치프레스 5세트
20 12   40 12   60 8   50 8   40 10 

해머 아이소 인클라인 체스트 프레스 4세트
40 10   60 8   50 8   40 8 

해머 아이소 디클라인 체스트 프레스 4세트
40 12   60 10   70 8   60 8 

플랫 덤벨 체스트 프레스    플라이 3세트
20 12    10 10
24 6       10 8
20 10    8 10


덤벨 프론트 레이즈 3세트
5 25   8 15   10 10 

덤벨 숄더 프레스   사이드 래터럴 레이즈 5세트
16 12   3 30   
20 10   5 20
16 10   7 15
18 7     8 15
20 6     9 12 

덤벨 사이드 래터럴 레이즈 3세트
10 20   12 10   6 20 

뉴텍 밴트 오버 래터럴 레이즈 3세트
빈판 30   빈판 20   빈판 15 

덤벨 밴트 오버 래터럴 레이즈 3세트
3 40   40 30   4 20