[운동일지 - 23.11.01]127회 - 등운동

23.11.01 

등 42세트 

공복 66.2kg 

 

많이 움직일 수 없으니, 먹는걸 줄이는것도 아니고, 

그냥 생각한 그 식단만이라도 지키자 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

운동 질이 안좋으니, 양이라도 많이 해야 된다고 생각하기에

운동을 많이 하다보니, 확실히 상체운동 때 전완근의 피로감이 좀 높음.

 

이제 한 30세트 정도만 잡고, 30세트 안에 운동을 끝낼 수 있도록 노력해야겠음.

 

머리로 알고, 계속 보면서 연구를 한다고 해도,

확실히 혼자서 하는 것은 한계가 있음.

 

작심삼일도 꾸준히 하면 된다고,

계속 보고, 카피하다보면 원하는 움직임이 나올거고,

근육을 제대로 쓰겠지..... 그렇게 될 수 있도록!!!!!!

 

아틀란티스 풀오버 머신 2세트
27 20   34 10 

프리모션 스트레이드 암 풀 다운 3세트
6 40   7.5 25   9 20 

덤벨 쉬러그 2세트
20 15   16 20


바벨 로우 6세트
40 15   60 12   80 6   70 7   60 8   50 12 

파나타 슈퍼 랫 풀 다운 6세트
80 12   100 6   90 6   80 8   70 10   60 10 

짐80 티바 로우 5세트
20 20   30 12   40 10   30 10   20 10 

원 암 해머 래터럴 로우 4세트
60 8   50 10   50 8   40 12 

해머 로우로우 2세트
20 10   20 6 

원 암 해머 DY 로우 3세트
20 15   30 13   40 6 

해머 랫 풀 다운 3세트
61 10   68 9   75 5