[운동일지 - 23.11.07]133회 - 가슴운동

23.11.07 

가슴 25세트

공복 66.1kg

 

 

하체 운동 하는 날인데,

날씨가 추워져서 그런지 하체 컨디션도 안좋고,

밤을 샜더니만, 컨디션이......ㅠㅠ

 

그냥 운동 쉴까 하다, 대충 가슴이나 간단히 하자 하고 시작~

평소보다 운동 3시간 정도 늦게 했더니만, 

관절이 잘 풀려있는 듯????

 

너무 쉽게 덤벨 20kg가 밀려서 20회를 해버림.

그래서 중량도 약간 쳐봤는데, 내 템포 유지하면서 나름 쳤음.

플랫으로 이미 충분히 운동을 했다 생각함.

 

그런데 몇 년 전부터 가슴 운동 펌핑감이 없음.

분명 가슴은 펌핑이 됐는데, 펌핑 되는 피가 몰리는 느낌이 전혀없음.

그래서 운동이 영 찝찝함.

 

왼쪽 어깨 통증 유발 직전까지 하다보니 이것도 운동강도가 좀 안나오긴 하나,

뭔가 가슴운동이 예전처럼 찢기는 느낌도 없고,

펌핑감도 전혀 안느껴져서 운동을 한거같지 않은.......ㅠㅠ

 

당분간 운동을 좀 애매하게 할게 될 듯.......

 

 

 

플랫 덤벨 체스트 프레스 8세트
20 20   35 8   37.5 4   32.5 6   30 6   27.5 8    25 8   20 15 

프리모션 케이블 크로스 오버 3세트
9 20   12 10   10.5 15 

인클라인 덤벨 체스트 프레스   케크오 3세트
20 12     7.5 10
25 7       7.5 8
22.5 7    6 10 

해머 아이소 벤치프레스 4세트
40 13   60 5   50 6   40 8 

사이벡스 펙 덱 플라이 4세트
31.5 20   40 5 8   31.5 10   36.5 10

 

프라임 시티드 체스트 프레스 머신 3세트

중량 기억 안남